孕妈妈最好多吃核桃

  • 时间:
  • 出处:
  • 作者:admin
  • 浏览:210

       核桃里面有着非常多的营养素,很多人怀孕后,身边的朋友都会让孕妈多吃一些核桃,但妈妈吃核桃不是越多越好,这里面也是很有学问的哦。

核桃对妈妈和宝宝的好处

       核桃的营养丰富,每百克含蛋白质1520克,脂肪6070克,碳水化合物10克,还有着人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,另外还有非常多对人体有益的维生素。

       在进行实验后发现,500克核桃仁的营养价值和2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值是差不多的,而且核桃仁里面对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分还会高一些。

       核桃的吃法有很多种,可以把皮去掉以后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,甚至可以煮粥或做成核桃饼吃,妈妈每天都吃一些核桃的话,对于宝宝来说是非常好的。

妈妈什么时候吃核桃最好?

       通常情况下在怀孕三四个月的时候吃,从胎儿期26周开始至出生2的这段时间是胎儿脑部以及视网膜发育的重要时期。

       核桃什么时间吃比较好?通常情况下,最好是在上午和下午吃,也可以用核桃做一些小点心在两餐直接吃,差不多一天三到五个就可以了。

       上面的内容就说明了妈妈吃核桃的小知识。事实上,孕期除了吃核桃以外,妈妈还一定要记得吃叶酸,或者购买一些营养素片,为宝宝增加营养。

猜你喜欢