贵阳代孕:代孕妈妈孕期体重管理

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  女性在怀孕期间增重是一件很正常的事,可以就算是在怀孕期间体重增加,那也不是无限制的增加的哦,在吃上面也是要注意的哦,因为有些食物是很容易发胖的哦。那么孕期应该增重多少斤?孕期怎么吃不发胖?这也是很多孕妈妈所在意的问题,那接下来贵阳代孕就给大家详细说一些如何吃,如何控制体重!

  【怀孕期长多少斤合适?】 孕妇在前三个月的体重,最好保持不增重的状态,如果增重,尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上,总之10个月下来,增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压,或者是妊娠期高血压综合症。

  很多女性会问了,怀孕期总是很饿怎么办。其实出现饿的感觉不可怕,关键是你选择什么样的食物,比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材,就是不容易发胖的,而且还能让你能量满格。尤其是晚餐,适当的摄于鱼类肉类,蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下,还能帮助控制体重。

  【让孕妇不发胖进食小技巧】    孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的,饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物,对胎儿的发育依然是同效的。而且对孕妈产后身材的恢复也有很大的帮助。

  【进食行为改变】    改变进餐顺序:饭前喝水-多吃青菜-米饭/馒头-肉类食物。

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  孕妈一定要养成按时吃三餐的习惯,早饭吃蛋白质、水果、鸡蛋牛奶。午饭可以吃些肉类和蔬菜以及豆制品,有条件可以加一些高汤。当然了,我们提倡高汤在饭前喝,能让减弱你的胃口,而且也不缺营养。下午茶以水果代替甜食,避免吃肥肉,多吃瘦肉,如果是浓缩汤这类加工汤类,尽量避免饮用,里面的防腐剂对胎儿的发育也是大不利的。平时用白开水代替瓶装果汁,瓶装果汁糖分太高,对孕妈没有好处。

  【烹调方式改变】    三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式,避免油炸、熏烤。

  为了增加食材的美味程度,可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。

  烹调过程尽量不放糖,少盐,少勾芡,少加酒。

  青菜可多吃,但最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

  如果你的体重是52千克,身高1.6米,你的指数为:52÷1.62的结果;

  如果体重50千克(身高1.6米),你的指数为则为:50÷1.62的结果。

  如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

  【孕期超重带来的危险】    孕期身体过重,很容易引起高血压。而孕期高血压会让你的分娩情况比较复杂,对胎儿的发育也不是很好。高血压会引起水潴留,从而引起孕妈身体水肿,最后压迫血管,让身体静脉血液回流有困难,出现静脉炎也就不难理解了。

  若肚中胎儿吸收了过量的糖分,等到分娩时很可能是个巨婴(体重大于4千克),这样分娩也就比较麻烦了。胎儿太大的情况下,会让产妇进行剖宫产。总之,体重过轻或者过重都不是好事。

  不少孕妈在怀孕初期会出现恶心呕吐的情况,身体体重会减轻。一旦过了孕吐时期,体重会明显增加。而且即便你没有改变你的饮食,还是和以前一样的吃饭,你会发现,体重直线上升,当然,这主要和身体荷尔蒙分泌有关。

  你不要说:“在孕期中期,我体重增长了4千克多一点,我会坚守着目标!”最后3个月的孕期,你的体重会比前6个月增长得更快,这主要是由于你体内的水潴留。

  怀孕期间,胎儿的发育是关键,但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝,要知道,多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构,重视瓜果蔬菜的摄取,肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。

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